ブルーライトを軽減する

ブルーライト

パソコンのディスプレイを長時間見ていると気になるのがブルーライトです。

ブルーライトとは380〜500nmと波長が短く、エネルギーの強い光です。

目の網膜がブルーライトを浴び続けることで健康に悪影響があると言われています。

そんなブルーライトは設定で軽減することができます。



Windowsの設定

ブルーライト対策機能

Windows 10ではCreators Updateでブルーライト対策機能が追加されています。

スタートメニューから設定を選択し、「Windowsの設定」画面で「システム」をクリックします。

設定画面の背景色が黒いのは後述のアプリモードを黒にする設定をしているためです。

「Windowsの設定」で「システム」をクリック

「ディスプレイ」をクリックし、「夜間モード」をオン、「夜間モード設定」をクリックします。

「夜間モード」をオン

「夜間モード設定」画面で「夜間モードのスケジュール」をオンにし、「日没から朝まで」を選択します。

夜間モード設定

これで日没から朝までの間、画面の色温度が下がり、ブルーライトが軽減されるようになります。

Windows 10を使っていない場合

Windows 10を使っていない場合はf.luxで同様のことができます。

仕事で長時間パソコンのディスプレイを見ることが多いため、目に悪影響があると言われているブルーライトには気を使っています。 ブル...

また、Windows 10へのアップグレードについてはこちらの記事をどうぞ。

Windows 10
2016年7月28日にWindows 8.1/7からWindows 10への無償アップグレード期間が終了しました。 いろいろな...

背景を黒にする

「Windowsの設定」画面で「個人用設定」をクリックします。

「Windowsの設定」で「個人用設定」をクリック

「背景」をクリックし、「単色」を選択します。

「背景色の選択」で黒をクリックします。

背景色を黒にする

既定のアプリモードを黒にする

上記の設定画面の背景が黒いのはこの設定のためです。

設定画面で「色」を選択し、下にスクロールしていくと「既定のアプリモードを選択します」の項目がありますので、「黒」を選択します。

選択した時点で設定画面の背景色が黒に変わります。

既定のアプリモードを黒にする

ブラウザの設定

Windowsの標準ブラウザはEdgeです(Windows 8.1以前ではIE)。

しかし、Edgeは背景色を黒にして輝度を落とすことができないため、ブラウザのブルーライトを軽減するためにはChromeがおすすめです。

ブラウザとはインターネットを閲覧するためのソフトウエアです。 パソコン、スマホ、タブレットには「標準」のブラウザがあらかじめイ...

Chromeブラウザから次のリンクを開きます。

Chromeの拡張機能であるStylishのページが開きますので「CHROMEに追加」をクリックします。

Stylish

メッセージボックス「Stylish – ウェブサイト用カスタムテーマを追加しますか?」が表示されますので「拡張機能を追加」をクリックします。

以下の画面に遷移しますので「global dark style」を入力して「→」ボタンを押します。

userstyles.org

画面右側に「Global dark style – changes everything to DARK」が表示されますのでクリックします。

Global dark style - changes everything to DARK

「Install with Stylish」ボタンをクリックします。

Install With Stylish

「usertyles.orgの内容:「Global dark style – changes everything to DARK」をStylishにインストールしますか?」のメッセージボックスが表示されますので「OK」をクリックします。

するとChromeの背景色が黒に変わります。

通常の背景色に戻したい場合はChromeブラウザの右上にある「S」アイコンをクリックしてStylishのメニューを表示します。

「インストールされたスタイル」をクリックし、「All styles」をオフにします。

StylishをOFF

ディスプレイの輝度を下げる

上記のWindowsとブラウザの設定を終えたらディスプレイの輝度を下げます。

輝度を下げるとブルーライトも少なくなります。

輝度を大きく下げられるディスプレイ

ディスプレイの性能によっては輝度を大きく下げられないものもあります。

外付けのディスプレイを使っている場合は輝度を大きく下げられる高性能なものに買い換えるのもおすすめです。

特にEIZOの「Paperモード」機能搭載の以下のようなディスプレイではブルーライトを大幅に軽減できます。

EIZO FlexScan 31.5インチ カラー液晶モニタ ( 3840×2160 / IPSパネル / 5ms / ノングレア / ブラック ) EV3237-BK
EIZO FlexScan 31.5インチ カラー液晶モニタ ( 3840×2160 / IPSパネル / 5ms / ノングレア / ブラック ) EV3237-BK