iPhone・iPadのブルーライトカット設定。Night Shiftの使い方とすぐ切り替える方法

iPhoneやiPadでブルーライト対策をしたい場合は、まず標準機能のNight Shiftを設定するのがおすすめです。

iPhone・iPadでは、設定 → 画面表示と明るさ → Night Shiftから設定できます。
すぐにオン・オフしたい場合は、コントロールセンターの明るさ調節を長押ししてNight Shiftをタップします。

Night Shiftは無料で使え、指定した時間になるとディスプレイを暖色系の色域へ自動的に切り替えられます。

一方、Night Shiftは画面の色温度を変える機能です。時間帯に関係なく画面側でブルーライト対策をしたい場合は、ブルーライトカット対応の保護フィルムを併用する方法もあります。

この記事では、iPhone・iPadのNight Shift設定、すぐに切り替える方法、ダークモードとの違い、ブルーライトカットフィルムの選び方まで順番に解説します。 ## 本文

iPhone・iPadのブルーライトカット設定はNight Shift

iPhone・iPadには、ディスプレイの色を暖色系へ変更するNight Shiftが標準搭載されています。

新しいアプリをインストールする必要はありません。

最初からフィルムを購入する必要はありません。まずNight Shiftを設定し、画面の見え方を確認してからフィルムが必要か判断すると無駄がありません。

iPhoneとiPadの基本的な設定手順は同じです。

Night Shiftの設定手順

Night Shiftでは、自動的にオンにする時間だけでなく、色温度も調整できます。

暖色側へ調整するほど画面の黄色みが強くなるため、文字や写真を見ながら自分が使いやすい位置に設定してください。

Appleでは、Night Shiftをディスプレイの色を暖色系へ切り替える機能として案内しています。詳しい仕様はApple公式のNight Shiftの説明でも確認できます。

毎晩同じ時間を指定する必要がなければ、Night Shiftのスケジュールを日の入から日の出までにしておくと便利です。

iPhone・iPadは時計と位置情報を使って夜間にあたる時間を判断し、Night Shiftを切り替えます。

日の入から日の出までを選択できない場合は、位置情報サービスやシステムサービスの時間帯設定も確認してください。

夜勤などで一般的な昼夜と生活時間が異なる場合は、カスタムスケジュールを使えます。

例えば、毎日22:00から翌朝7:00までNight Shiftを有効にするといった指定ができます。

生活時間に合わせて設定できるため、必ず日の入から日の出までにする必要はありません。

Night Shiftを一時的にオンにしたいだけなら、毎回設定アプリを開く必要はありません。

コントロールセンターからNight Shiftを直接切り替えられます。

Night Shiftをすぐ切り替える手順

STEP1
コントロールセンターを開く
Face ID搭載iPhoneやiPadでは画面右上から下へスワイプします。ホームボタンのある古いiPhoneでは画面下から上へスワイプします。
STEP2
明るさ調節を長押しする
太陽マークが表示された明るさ調節部分を長押しします。
STEP3
Night Shiftをタップする
表示された「Night Shift」をタップすると、オン・オフを切り替えられます。

Night Shiftのオン・オフだけが目的なら、ショートカットアプリで専用ショートカットを作らなくても、コントロールセンターからすぐ切り替えられます。

iPadやiPhoneをキーボードで操作している場合は、iPad・iPhoneで使えるキーボードショートカットも確認しておくと操作をさらに効率化できます。

Night Shiftとダークモードは似た機能に見えますが、目的が異なります。

ダークモードをオンにするには、設定 → 画面表示と明るさで「ダーク」を選択します。

ダークモードも時間指定による自動切り替えが可能です。

ブルーライト対策を目的に設定を探している場合は、まずNight Shiftを試すと分かりやすいです。ダークモードは画面全体のデザインや暗い場所での見え方を変えたい場合に使い分けます。

Night Shiftとダークモードは同時に使用できます。

ただし、ダークモードで画面を暗色系にし、さらにNight Shiftで暖色系へ変更すると、写真やWebサイト本来の色とは大きく異なって見えることがあります。

写真編集や色を正確に確認したい作業では、一時的にNight Shiftをオフにしたほうが確認しやすい場合があります。

Night Shiftは非常に手軽ですが、画面の色を暖色系へ変更するソフトウェア側の機能です。

設定のオン・オフに関係なく画面側にフィルターを装着しておきたい場合は、ブルーライトカット対応の保護フィルムという選択肢があります。

保護フィルムには機種ごとにサイズがあるため、購入前に自分のiPhone・iPadのモデルを確認してください。